按照國際公認的定義，衡量職業倦怠的三項指標分別為：情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落。也就是說：判斷一個人是不是有職業倦怠，第一是看他的情緒是不是衰竭了，也就是看他有沒有活力，有沒有工作熱情；第二是看他是不是玩世不恭；第三是看他的成就感是不是低落。國內專家也專門設計了一套職業倦怠測試量表，能幫助人們了解自己的“倦怠狀況”。測試的方法很簡單，只需做12道測試題。如果感覺有必要，不妨做個測試。

　　在進行測試時，請不要猶豫，看懂題意后馬上做答，然后計分：

　　第1題：你是否在工作餐時感覺沒食欲，嘴巴發苦，對美食也失去興趣？

　　A、經常 B、有時候 C、從來不

　　第2題：你是否感覺工作負擔過重，常常感覺難以承受，或有感覺喘不過氣來？

　　A、經常 B、有時候 C、從來不

　　第3題：你是否感覺缺乏工作自主性，往往只是領導讓做什么才做什么？

　　A、經常 B、有時候 C、從來不

　　第4題：你是否認為自己基本上待遇微薄，付出沒有得到應有的回報？

　　A、經常 B、有時候 C、從來不